舌の位置👅

舌の位置👅

2026年2月23日

最近暖かくなる日もでてきましたね☘️春はもうすぐ🌸⁉️

 

春は出かけやすい気持ちのいい季節ですが、同時に花粉症の方にとっては辛い季節かと思います🥹🤧

 

普段は鼻呼吸の方も鼻が詰まることで口呼吸になってしまいますよね💦

 

ところで、普段何気に使っている『鼻呼吸』『口呼吸』ってみなさん理解してますか❓

 

鼻呼吸は正常な呼吸👃

口ではなく鼻から息を吸い、鼻から吐く呼吸法のことです。

実は、人間の本来の自然な呼吸は鼻呼吸といわれています。

🌿 鼻呼吸のメリット

① 空気をきれいにする

鼻毛や粘膜がホコリ・ウイルス・花粉をブロックします。

② 空気を温め＆湿らせる＝しっかり肺に入る

冷たい空気も体にやさしい状態に調整されます。

③ 免疫サポート

鼻の中では一酸化窒素（NO）が作られ、抗菌作用があります。

④ 自律神経を整えやすい

ゆっくりした鼻呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果があります。

 

☝️口呼吸との違い☝️

『鼻呼吸  』

フィルター機能あり

乾燥しにくい

いびき予防

歯並びや顔の発達に良い影響

 

『口呼吸』

ほぼ無防備

喉が乾きやすい

いびき増えやすい

歯列・顎発達に悪影響の可能性

 

🌙 こんな人は要注意

•朝、口が乾いている

•無意識に口が開いている

•いびきをかく

•アレルギー性鼻炎がある

 

と、このようにチャッピーに聞いた限りでもたくさん情報が出てきます💡

 

歯科との関係も深く、舌が口を閉じている時正しい位置にないと口呼吸になってしまっています😱

乾燥したり、むせりやすかったり…思い当たることはありませんか？👂

加えて、舌が正しい位置にないと…（一部重複）

①むせりやすくなる（舌の筋力低下）

 

②くちゃくちゃ音をたてて食べるように→クチャラーやぽかん口に😭更に乾燥により前歯の歯ぐきの色が茶色に変色😭（唇の筋力低下で唇が開いたままに👄）

 

③食いしばるようになる（本来歯が噛んでる時間は食事含め17分〜20分程度、それ以外の時間は噛んじゃだめ🙅‍♀️）

→知覚過敏や顎関節症の原因に😱ずっと噛んでると咬筋が発達してエラがはって顔が大きくなってしまう😱‼️💔

 

④口呼吸で乾燥しやすく、むし歯や歯周病になりやすく、喉風邪もひきやすくなる🦷🤧😷（唾液量も減少）

 

⑤歯並びが悪くなる、噛み合わせも悪くなる→矯正後、後戻りしやすくなる😭

 

…と私の知ってる限りいいことは何一つありません🥺🥺

ですが、舌は筋肉💪鍛えれば誰でもできるようになります💪筋トレになりますので喉は筋肉痛になりますが（舌骨が上がります✨）老若男女ステップを踏んで毎日やれば必ずできます🏋️‍♀️一緒に頑張りましょう♪

 

鈴木歯科医院では3ヶ月に渡り外部講師の先生をお招きし、MFT:口腔筋機能療法 (Oral Myofunctional Therapy)を院内ミーティングで全員で勉強しましたので担当の衛生士や治療の際、歯科医師に聞いてみてくださいね🤗とっても簡単なので暇な時間にできますので👅

 

懐かしい院内ミーティングの風景を載せておきます❤️

久しぶりにサウナにいってたくさん汗をかいてカツカレーを食べて元気もりもりな関根でした🧖‍♀️🍛

（矯正中なのでゴムが黄色になってしまいました😭明日交換します🤣笑）